Co to jest stres
Stres to reakcja organizmu na poczucie zagrożenia lub presji. Jest to bardzo powszechne, może być motywujące, abyśmy byli w stanie osiągnąć cele w naszym codziennym życiu i może pomóc nam sprostać wymaganiom pracy i życia osobistego.
Ale zbyt duży stres może wpłynąć na nasz nastrój, nasze ciało i nasze relacje z otoczeniem – szczególnie gdy pozostaje poza naszą kontrolą. Może sprawić, że poczujemy się niespokojni i rozdrażnieni oraz wpłynie na naszą samoocenę.
Długotrwałe przeżywanie dużego stresu może również prowadzić do zmęczenia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego, często nazywanego wypaleniem.
Wpływ stresu na nasz organizm
Stres został określony przez Światową Organizacje Zdrowia jako choroba stulecia. Profesor Instytutu Medycyny i Chirurgi Eksperymentalnej Uniwersytetu w Montrealu, János Hugo Bruno “Hans” Selye przez 40 lat prowadził badania nad stresem. Jego obserwacje chorych dowiodły, że stres ma związek z powstawaniem takich schorzeń jak: choroby nowotworowe, choroby tarczycy, nadciśnienie, miażdżyca, cukrzyca, astma, stwardnienie rozsiane, nerwica. Stres odpowiada za pracę wegetatywnego układu nerwowego. Układ nerwowy niezależnie od naszej woli reguluje temperaturę naszego ciała, gospodarkę wodną, hormonalną, sferę emocjonalną oraz zapotrzebowanie na pokarm. Stres wyzwala w naszym ciele sytuację, w której organizm jest gotowy do obrony. Podwyższa się ciśnienie krwi, wzrasta tętno, zwiększa się krzepliwość krwi, wzrasta poziom cukru. Stres hamuje także perystaltykę jelit, wytwarzanie soków trawiennych oraz śliny. Podsumowując powyższe, należy stwierdzić, że dłuższe narażenie na stres działa destrukcyjnie na organizm ludzki. Każdy człowiek inaczej reaguje na stres. Jest to związane z uwarunkowaniami genetycznymi oraz doświadczeniami życiowymi.
Możliwe przyczyny stresu
Stres wpływa na ludzi w różny sposób, a czynniki powodujące stres różnią się w zależności od osoby.
Poziom stresu, z którym czujesz się komfortowo, może być wyższy lub niższy niż u innych ludzi w pobliżu. Stresujące uczucia zwykle pojawiają się, gdy czujemy, że nie mamy zasobów, aby poradzić sobie z wyzwaniami, przed którymi stoimy.
Presja w pracy, szkole lub w domu, choroba lub trudne czy nagłe wydarzenia życiowe mogą prowadzić do stresu.
Oto niektóre możliwe przyczyny stresu :
- nasze indywidualne geny, wychowanie i doświadczenia
- trudności w naszym życiu osobistym i relacjach z innymi
- duże lub nieoczekiwane zmiany w życiu, takie jak przeprowadzka, posiadanie dziecka lub – rozpoczęcie opieki nad bliską osobą
- trudności finansowe, takie jak zadłużenie lub walka o codzienne potrzeby
- problemy zdrowotne, Twoje lub bliskiej Ci osoby
- ciąża
- problemy z mieszkaniem, takie jak warunki, utrzymanie lub czynsz
- trudne lub niespokojne środowisko pracy
- osamotnienie i brak wsparcia
- brak realizacji ambicji zawodowych
- brak realizacji marzeń
Oznaki stresu i wypalenia zawodowego
Jeśli jesteś narażony na długotrwały stres, możesz odczuwać:
- uczucie przytłoczenia
- gonitwę myśli i trudności z koncentracją
- uczucie rozdrażnienia
- zamartwianie się, uczucie niepokoju lub strachu
- brak pewności siebie
- problemy ze snem lub/i ciągłe zmęczenie
- unikanie problematycznych osób i zadań
- zmiany apetytu
- potrzebę sięgania po nałogi
Jak stres wpływa na nasze zdrowie, zarobki i pozycję zawodową
Wszystkie powyżej wymienione skutki stresu niewątpliwie mogą wpływać na nasze życie zawodowe. Brak chęci do podejmowania wyzwań, samodoskonalenia, podnoszenia kwalifikacji mogą prowadzić do stagnacji zarobkowej i ograniczenia realizacji własnych ambicji oraz założonych celów. Złe samopoczucie oraz ograniczenia w sferze fizycznej dodatkowo potęgują utratę pewności siebie i osłabiają naszą pozycję w środowisku pracy. Wszystkie te aspekty mogą wiązać się z brakiem lub opóźnieniem możliwości awansu, a w przypadku przedsiębiorców, z osłabieniem konkurencyjności firmy. Dlatego aby sprostać wyzwaniom współczesnego świata należy zaplanować swoje życie, realizować je konsekwentnie krok po kroku, dbając przy tym o zdrowie psychiczne i fizyczne. Bo jak mówi stare przysłowie: “w zdrowym ciele zdrowy duch”. Należy także wybrać odpowiedni zawód zgodny z naszymi zainteresowaniami oraz predyspozycjami, aby uniknąć frustracji, wypalenia zawodowego oraz rozczarowania. Pamiętaj, nawet jeśli wybrałeś złą ścieżkę kariery to zawsze możesz się przekwalifikować aby osiągnąć pełnie satysfakcji.
O tym jak radzić sobie ze stresem możecie przeczytać Tutaj.
